DICAS DA SHIRLEY

Dicas
· Malha Abdome: surf;
· Afina Cintura: corrida, natação, patins;
· Afina Pernas: basquete, caminhada leve na areia firme, corrida leve, natação;
· Reduz Barriga: caminhada, ciclismo, corrida, surf;
· Reduz Bumbum: corrida, caminhada, bicicleta;
· Engrossa Pernas: bicicleta com carga, caminhada na areia fofa, caminhada na água, futebol,
subir escadas;
· Endurece Bumbum: bodyboard, caminhada, musculação, patins;
· Fortalece Braços: bodyboard, natação, remo, vôlei;
· Melhora Postura: natação, alongamento, musculação, equitação.

Dicas
· Malha Abdome: surf;
· Afina Cintura: corrida, natação, patins;
· Afina Pernas: basquete, caminhada leve na areia firme, corrida leve, natação;
· Reduz Barriga: caminhada, ciclismo, corrida, surf;
· Reduz Bumbum: corrida, caminhada, bicicleta;
· Engrossa Pernas: bicicleta com carga, caminhada na areia fofa, caminhada na água, futebol,
subir escadas;
· Endurece Bumbum: bodyboard, caminhada, musculação, patins;
· Fortalece Braços: bodyboard, natação, remo, vôlei;
· Melhora Postura: natação, alongamento, musculação, equitação.

Dicas
· Malha Abdome: surf;
· Afina Cintura: corrida, natação, patins;
· Afina Pernas: basquete, caminhada leve na areia firme, corrida leve, natação;
· Reduz Barriga: caminhada, ciclismo, corrida, surf;
· Reduz Bumbum: corrida, caminhada, bicicleta;
· Engrossa Pernas: bicicleta com carga, caminhada na areia fofa, caminhada na água, futebol,
subir escadas;
· Endurece Bumbum: bodyboard, caminhada, musculação, patins;
· Fortalece Braços: bodyboard, natação, remo, vôlei;
· Melhora Postura: natação, alongamento, musculação, equitação.